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皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

ダイエットにおいて、記録をつけることは大切といえます!
理由として、体重を記録しておかなければ順調に体重が落ちているか判断ができず、長期的な体重の変化も見ることができないことがあるからです。
また、食事内容を記録しておかなければ、つい食べすぎていることに気づくことができないので、記録をつけることをオススメします!

今回はオススメするダイエットの記録の方法ご紹介致します!

スマホアプリで記録

スマホアプリにはさまざまなダイエットアプリがあります!

スマホアプリで記録をつける最大のメリットは、いつでもどこでも記録できることです!

スマホは持ち歩くことが多く、手元になくて記録ができないという状況になるリスクを減らすことができます!
【体重管理のみのシンプルなアプリ】

【食事管理が中心のアプリ】

【運動量の記録が中心のアプリ】
などダイエット内容に合わせたアプリを選ぶことも出来ます!

手書きで記録

ダイエットノートを作ったり、手帳に記録用スペースを作ったりして手書きで記録する方法もオススメです!

手書きは自分が好きなように記録できるという点がメリットになります!

記録したい項目を自分で選んで書き込むことができ、メモや日記なども一緒に記入しておくことができます!
ノートなどに記入するので、見返しやすいとこも良いです!

PCで記録

数か月以上の中長期間ダイエットを行う場合は、PCで記録しておくことでグラフの変化が見やすくなります!

スマホだと画面が小さく全体的な変化が見にくいですが、PCの画面なら細かな変化も見つけやすくすることができます!

体重/体脂肪率

ダイエットにおいてもっともわかりやすい目安となるのが体重です!

最低でも体重は毎日量るようにしましょう!
体重は食事や水分によって大きく変わります。変化が正確に分かるようにするには、毎日同じタイミングで量るようにすることが重要です!

量るタイミング!

タイミングは朝起きてトイレに行った後です!

そのタイミングであれば、胃の中が空の状態で量ることができるので、飲食物の影響を受けない体重を知ることができます!

また、体脂肪率がでる体重計なら体脂肪率も記録しましょう!体脂肪率が減っているということは、脂肪が順調に減っているということですが、反対に体重が減っているのに体脂肪率が上がるのであれば筋肉が減っているということになるので、ダイエットの方法を見直す必要があります。
体重だけでなく体脂肪率も記録することで、正しくダイエットができているかもわかるため、可能であれば体脂肪も測定できる体重計を用意しましょう!

まとめ

ダイエットを続けているのに痩せないのであれば、ダイエットが正しくできていない可能性があります。その際に食事や運動内容を見返すことで、改善すべきところがわかるようになります!

自分が思っていたより食べ過ぎている
食べている量に対して運動量が足りない
などのことがわかるようになります!

ダイエットは一度で成功するとは限りません。しかし、記録をもとにやり方を改善すれば、自分に合うダイエット方法や運動方法を見つけることができます!

是非、ダイエットライフに記録することを取り入れてみてはいかがでしょうか◎

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