パーソナルジムCHANCEです！

筋トレをすることは、筋肉が鍛えたい方が行うものだと認識される方が多くいらっしゃるかと思います！

ただ、筋トレをすることは筋肉を鍛えるだけではなく健康促進、美容効果、勿論ダイエットにもとても効果的なのでメリットが多いです！

今回は筋トレをすることで得られるメリットについてご紹介致します！

筋トレをすることのメリット

美ボディになれる

筋トレをするとムキムキなカラダになってしまうのではないかと心配になってしまうなど女性の方がよく思われるかと思います！

ただ、男性に比べて女性は男性ホルモンが少ないため、筋肉はそれほど肥大しません。

また、筋肉が付きやすい女性でも正しい方法で行うことで筋肉の肥大を予防することは可能です！

女性の場合は正しい筋トレを行うことでウエストのくびれを作れたり、背中のラインがスッキリしたり、ヒップラインが上がったりなど、メリハリのある魅力的な美ボディになることができます！

太りにくい体質になれる

人の生きているだけでエネルギーが消費されることを基礎代謝と言います！

筋トレでこの基礎代謝を上げることによって、エネルギー消費量が増えることによって太りにくい体質になることができます！

筋肉は、血流を促進させたりとエネルギー源になったりするので、基礎代謝を上げるには筋肉を増やすことが大切です！

普段から何もしなければ加齢とともに筋肉量は自然と低下します。

筋トレによって意識的に筋肉量を増やしたり、筋肉量を維持したりすることが太りにくいカラダ作りにつながります！

姿勢が良くなる

筋トレのなかでも体幹を鍛えるトレーニングは、継続することで姿勢改善することができます！

人の第一印象は見た目で決まるといわれています！

姿勢が良いことでスタイル良く自信に満ちた印象を与えることが期待できます！

また、姿勢が良くなることでカラダの骨や筋肉がバランスを崩すことなく良い状態をキープすることができます！

人は何もしていない時、寝ている時でもエネルギーを消費しています！
姿勢が良くなることで約60％以上の基礎代謝が効率よくエネルギーを消費してくれることになり、カラダを痩せやすく太りにくい状態にするといったダイエットにも最適な効果も期待できます！

肩こりやむくみを軽減できる

筋トレによって筋肉量を増やすことで、血行促進の効果も期待できます！

血行が良くなることで女性の悩みとして多い肩こりやむくみを軽減することが期待できます！

また、血行が良くなることで美肌や美髪につながるなどのメリットが豊富に期待できます！

筋トレを始める際のポイント！

筋トレを始める際は目的を明確に決めることをオススメします！

女性の場合は、ダイエットや運動不足解消、ボディメイクなどを目的として筋トレを始める人が多いですが、筋トレは目的によって鍛える部位が変わってくるため、適したトレーニング内容も変わってきます！

まずは筋トレの目標をどう定めるのか、目的を明確にしたうえでトレーニング内容を決めましょう！

目標が明確になることでトレーニングが続けやすくなるというメリットもあります！

続けられるようになることがとても大切です！

まとめ

このように筋トレを始める理由は筋肉のためだけではなく、メンタル面や美容効果、様々な理由からでも得られるメリットがあるのでオススメしたいものです！

また、そんなに得られるメリットを気にしなくても、筋トレを生活に取り入れることで食生活を気にするようになるかと思います！

それだけでも、筋肉だけではなく以前よりも肌の調子が良くなった！規則正しい食生活になってきた！などといったことに気づくようになります！

自分に合ったトレーニングメニューや食生活など始めはわからないようなことがありましたら、パーソナルジムに行ってみるのも一つの手です！

是非、参考にしてみて下さい◎

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