パーソナルジムCHANCEです！

レモンをイメージするとビタミンCを思い浮かべませんか！

ただ、そのままレモンを食べることは難しいと思われますよね。

そこでオススメしたいのがレモン水です！

レモン水を飲むとレモン由来の栄養素を摂ることができます！

今回はレモン水に期待できる効果について解説します！

含まれている栄養素

ビタミンC

レモンのビタミンC量は100gあたり100mgとフルーツの中でも豊富に含まれています！

ビタミンCは肌の弾力やツヤを生み出したり、コラーゲンが含まれているので美肌効果が期待できます！

また、シミなどの肌トラブルが原因となるメラニンの生成を防いでくれる効果があります！

クエン酸

レモンの味の特徴である酸味はクエン酸によるもので、代謝をサポートする働きがあります！

クエン酸の効果は主に疲労回復効果期待できるとされています！　

レモン水のダイエット効果

便秘解消

レモンにはペクチンが含まれています！

このペクチンは水溶性食物繊維で腸内環境を整える作用があります！

それによって便秘解消が期待できます！　

満腹感を得られる

先程、お伝えしたペクチンには食欲を抑える効果も含まれています！

ペクチンは胃の中で水分を含んでジェル状になって胃に流れます！

それによって、満腹感を得ることができます！

満腹感を得れることができるので、食事や間食での食べ過ぎを防止することができます！

まとめ

このようにレモン水はとても便利なので、レモンを摂りたい時に活用することができます！

飲み過ぎには注意をして、普段の私生活やダイエット中の方にも最適な効果も期待できるので取り入れてみてはいかがでしょうか！

是非、参考にしてみて下さい◎

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