皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

魚は健康に良かったり、美容成分が含まれているイメージがあるかと思います！

魚は脂質も少なくタンパク質が多く含まれているので、ボディメイクにも最適な食品なのです！

今回は魚がボディメイクに最適な理由をご紹介致します！

タンパク質

魚は筋肉をつくりだすうえで一番大事なタンパク質が多く含まれています！
タンパク質がないといくら上質な筋トレをしたとしても効果を上げることは難しくなります。
筋トレは摂るべき栄養素からと言っても過言ではなく、タンパク質を筋トレ後に摂取することは筋肥大において大切なことです！
タンパク質は他にも髪の毛や皮膚などを生成するのにも使われる栄養素です！
魚はタンパク質を効率よく摂取する方法でとてもオススメな食品です！

脂質、糖質が少ない

魚はタンパク質が多いだけではなく脂質、糖質が少ない食品です。
お肉などのタンパク質が多い食材は脂質や糖質などの栄養素含有量も多く、脂肪がついてしまったり、カロリー過多になってしまうことがあります。
魚はそのリスクを他の食品と比べて減らすことができます！

アミノ酸スコア

魚はアミノ酸スコアが高い食品です！
アミノ酸スコアとはカラダで作ることができない必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを示すスコアで、アミノ酸スコアが高いほど上質なタンパク質となります！
同じ含有量でもアミノ酸スコアの量で筋トレの効果が半減してしまうこともあります。
魚はほとんどがアミノ酸スコア100なので、上質なタンパク質を摂ることができます！

ダイエットにオススメなのは？

タラ、サケ、タイ、カレイ、に代表される白身魚は身が締まって柔らかく淡泊な味わいなものが多いです！
白身魚は高タンパク質、低脂質なものが多く、ダイエットやカラダを引き締めたい人にオススメです！
タンパク質はカラダを作るために色々な場所で消費されます。
鍛えた筋肉のために効率よくタンパク質を摂取する必要があるので、ダイエットにも最適といえます！

まとめ

このように魚は健康に良い効果、美容効果だけでなくボディメイクするうえでも大切な食品です！

筋肉にはお肉のイメージがあるかと思いますが、魚も取り入れることでダイエット中のメニューの幅を広げることができます！

ただし、ボディメイク最適だからといって食べ過ぎには注意しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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