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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエット生活中、牛乳を避けて豆乳を飲む方がいらっしゃるかと思います！

また、豆乳に含まれている栄養や効果にはダイエットに最適なものが含まれています！

今回は豆乳のダイエット効果について徹底解説します！！

豆乳には、大豆イソフラボンが含まれています！イソフラボンは、美容と健康に役立つ成分であり、コレステロール値の上昇を抑え効果や、動脈硬化や骨粗鬆症の予防など健康面でも効果が期待できます！

大豆タンパク質は、腸内でコレステロールや胆汁酸を吸着して排泄を促したり、コレステロールが血液中に吸収されるのを抑えてくれる効果があります！

アミノ酸スコアが100もあり、吸収率も95%以上と非常に高く、体内でほとんど利用することができるタンパク質であるとされているのです！

消化に時間がかかることから、腹持ちが良くなるので、ダイエットに最適だと言えます！

血液中の脂肪やコレステロールが活性酸素によって酸化されると、悪玉コレステロールとなって、血管内に脂肪が蓄積される恐れがあります。

それを予防するために、抗酸化作用が含まれているサポニンは活性酸素を除去し、脂肪の酸化を予防してくれる効果がダイエットに最適といえます！

ダイエットに最適な効果がある豆乳でも飲みすぎてしまうと、カロリーオーバーしてしまい肥満の原因になってしまう恐れがあるので、注意が必要になります。

飲む量としては、１日200mlを超えないようにするように意識しましょう！

豆乳はダイエットに最適な効果が含まれています！

豆乳を飲む際のポイントとして

無調整の豆乳を飲むこと！

飲むすぎには注意して、200mlを超えないようにする！

これはを意識して、ダイエットライフに豆乳を取り入れてみてください！！

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